10 DICAS para você SOBREVIVER a uma FAMÍLIA TÓXICA

Lidar com família tóxica pode ser uma experiência difícil e desgastante. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a minimizar o estresse e manter a sanidade mental. Aqui estão 10 dicas para lidar com família tóxica:

1. Defina limites claros: estabeleça limites claros e comunique-os de forma respeitosa. Isso pode incluir limites de tempo, limites de assuntos a serem discutidos ou limites de comportamento. 2. Pratique a auto-preservação: mantenha-se afastado de situações que possam ser prejudiciais à sua saúde e bem-estar emocional. 3. Mantenha a calma: tente manter a calma e evitar reagir impulsivamente. Respire fundo e dê a si mesmo tempo para processar antes de responder. 4. Fale com um amigo: encontre um amigo ou membro da família confiável com quem possa conversar sobre seus sentimentos. 5. Busque terapia: considerar a terapia pode ser uma ótima opção para ajudá-lo a lidar com a família tóxica. 6. Aprenda a dizer “não”: não se sinta obrigado a fazer coisas que o deixem desconfortável ou que vão contra seus limites. 7. Pratique a empatia: tente entender a perspectiva da outra pessoa e encontrar maneiras de se comunicar de forma clara e respeitosa. 8. Mantenha a distância: se necessário, mantenha uma distância física ou emocional da pessoa tóxica. 9. Encontre fontes de apoio: encontre outras fontes de apoio em sua vida, como grupos de suporte ou organizações comunitárias. 10. Não se culpe: lembre-se que a culpa não é sua. Você tem o direito de se proteger e cuidar de si mesmo. Lidar com família tóxica pode ser desafiador, mas é importante lembrar que você não está sozinho. Encontre maneiras de se proteger, cuidar de si mesmo e encontrar fontes de apoio. Matéria de Newton Guimarães

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